苹果抹茶鲜奶奶昔,清新丝滑,3步解锁秋日第一杯健康好喝

秋天的风一吹，就想来点清爽又治愈的饮品？苹果抹茶鲜奶奶昔绝对是你的“本命选择”！清甜的苹果、微苦回甘的抹茶，搭配绵密的鲜奶，搅一搅就是一杯颜值与营养并存的好喝，今天手把手教你做，3步搞定，新手也能零失败！

第一步：准备材料，新鲜是灵魂

做这款奶昔，材料简单但每一样都要“新鲜才够味”：

• 苹果：1个（建议选脆甜品种，如嘎啦果或富士，甜度高，果香浓）
• 抹茶粉：2-3克（推荐用高品质 ceremonial 抹茶，苦味低，茶香更纯粹）
• 鲜牛奶：200毫升（全脂牛奶口感更香浓，低脂奶也没问题）
• 蜂蜜或枫糖浆：适量（根据苹果甜度调整，喜欢清爽口味的可以不加）
• 冰块：3-4块（想要冰爽口感必备，怕凉也可用冷藏苹果替代）

第二步：详细步骤，3分钟搞定

1. 处理苹果：果香锁鲜是关键
   苹果洗净去皮（保留皮会更脆，但去皮口感更顺滑），切成小块，如果用冰块，可以把苹果块和冰块一起放入冰箱冷冻10分钟，这样打出来奶昔更冰爽

   
   ，果味也更凝练！

2. 混合搅拌：层次感一步到位
   把切好的苹果块、抹茶粉、鲜牛奶、蜂蜜（如果用的话）放入破壁机或搅拌机中，先低速搅打10秒，让材料混合均匀，再转高速搅打30-40秒，直到苹果变成细腻的泥状，抹茶粉完全融化，奶昔呈现淡淡的绿色，看不到颗粒。

3. 装杯点缀：颜值瞬间拉满
   把打好的奶昔倒入玻璃杯，顶部可以挤少许鲜奶拉花，或者撒一点点抹茶粉、放一片薄苹果片装饰，一杯清新治愈的苹果抹茶鲜奶奶昔就完成啦！

第三步：小贴士，好喝再加倍

• 抹茶粉别乱加：一定要用纯抹茶粉，不要含糖的抹茶饮料粉，否则会甜腻。
• 浓稠度自由调整：喜欢稀一点就多加50毫升牛奶，喜欢浓稠像奶盖，可以加半块冰镇豆腐（别惊讶，豆腐能让口感更丝滑，无豆腥味！）。
• 冷热都好喝：天气冷的时候，可以把材料温一下再打，变成温热的苹果抹茶奶昔，暖心又暖胃。

为什么这款奶昔值得你试？

苹果的清甜中和了抹茶的微苦，鲜奶的醇厚包裹住所有味道，每一口都像在吃“苹果奶盖+抹茶冰沙”，清爽不腻，还富含膳食纤维、蛋白质和茶多酚，无论是早餐搭配面包，还是下午茶解馋，都超级合适！

快动手做一杯，让秋天的第一口清爽,从这杯苹果抹茶鲜奶奶昔开始吧～