怎么让自己晚上不玩手机？

首先，玩手机的姿势是很关键的，尽量不要身体侧躺着玩手机，也不建议使用俯卧的姿势玩手机，仰卧是唯一推荐的姿势，但是也不能玩太久。其次，就是夜间玩手机的这个亮度问题，最好是调到夜间模式;玩手机的时候，眼睛不要离手机屏幕太近，尽量不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了会酸痛;还有就是光线的问题，不要躲在被窝里面玩，这样可能会导致视力快速下降。最后，就是注意休息，连续使用手机宜控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，还可以滴缓解眼睛疲劳的眼药水，如果眼睛出现了不适，要尽早去眼科治疗。总而言之，不想因为玩手机而给自己带来身体危害，那就尽快控制玩手机的时间，然后适当了解一下玩手机时的注意事项。

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