1. 聚焦目标不松劲
状态不好的时候只有自己能帮助自己了，每个人都有心情烦躁焦虑的时候，我们需要自己排解，也没必要逢人诉苦，大家都挺忙，没有人真正在意你过得好不好，反而有时候会笑话你，所以你可以静静的听听音乐，做做家务，实在不行逛街买买买，吃一顿好的
2. 聚焦目标不松劲的成语
不放弃，不抛弃，不挣扎
3. 聚焦目标不松劲 工作下沉抓落实
1、也许提高车手舒适度最重要的就是车座的位置：让车座稍稍向上翘可以防止你滑到前面，保证身体得到必要的支撑。如果你注意到车座现在是向下的，你可能需要把车座稍微降低一些，那样你还会感觉到双手、颈部和背部的压力也有所缓解。
2、抬头、沉肩、屈肘、松手：头抬得过高会导致双手、颈部、双臂和肩膀承受所有的压力，造成不必要的疼痛，还会导致控车困难。骑车时自然要抬头看着你想去的地方，所以更加要放松身体其他部分。放松身体可以让自行车正常应对路面上的石头或者刮风的情况。走在大街上，你不能只看脚前面的地方，否则肯定会被其他行人、出租车或汽车摧残。
3、爬坡前提前变速，让链条和链轮去承受负担：传动系统在承受重大负荷时出现跳齿、摩擦或无法变速等现象很正常。手动档汽车换档时还要踩一下离合器，自行车换档怎么能不松劲儿呢？前变后变均是如此。
4、慢骑才能骑快：如果你想提高骑行水平，去做一个场地测试或者让专业人员帮你测量乳酸阈功率和心率，通过训练增强。在低于乳酸阈值的轻松区域训练可以在长距离跑步或骑行中更快，视情况而定。
5、每隔几分钟改变手放在车把上的位置，分别握下把、手变头、上把练习发力：这种练习可以让你的肌肉神经适应，并在有风或爬坡时释放力量。
6、保持脚掌水平踩踏：有人认为蹬踏时，脚跟应该向下，也有人脚尖朝天。我们使用几个类比方法，观察老式蒸汽机的联动装置，然后将你的脚看作是这个联动装置，在车轮整个转动过程中，一直保持水平。另一个方法就是对比骑马人，他们骑在马上时脚跟冲下，前脚掌套在马镫里。依我看，脚尖向下是绝对不行的。在下面两则技巧中，你将找到原因。
7、着重于脚踏转动中下推的阶段，因为这时你可以发出最大的力量，也有人说特别注意经过死点时的动作，希望通过加强死点的发力令整体踩踏力量加强，不过他们花了很多时间向上提脚踏，特别注意加强这一过程中的薄弱点，却忘了向下踩踏。
8、提前蹬踏：这是指你应该在脚踏到达最高点之前就开始向前用力。脚要尽量保持水平，脚趾轻微提起，脚跟下沉。将踩踏的圆比作一个钟面，这样可以将你的发力范围从两小时的面积扩大到三小时的面积。另一只脚，从10点，而不是从1点开始踩。如果脚尖向下，则很难在脚踏到达12点以前开始踩。（注：这里应该是以顺时针踩踏为例的）
4. 在聚焦总目标方面存在的问题
是指要摆脱所有可以做但不是必须做的事，专注于应该做的事。要明白，事事都有轻重缓急，你我们必须从中找出最重要的那件事，这样我们的目标和行动之间就有了更紧密的联系。
换句话说，成功取决于我们的目标是否明确，我们是否专注，无论工作还是生活，要想取得好的结果,就要尽量缩小目标。
5. 聚焦总目标方面存在问题
1.聚焦郑许一体化，在对接空港上实现新突破。
2.聚焦提质增效，在做强工业上取得新突破。
3.聚焦生态宜居，在做靓城镇上取得新突破。
4.聚焦城乡统筹，在乡村振兴上实现新突破。
5.聚焦补齐短板，在三大攻坚战上实现新突破。
6.聚焦活力提升，在改革创新上取得新突破。
7.聚焦共建共享，在民生改善上取得新突破。
6. 要聚焦目标
一是聚焦发展，内外协同聚能力。深化体制改革，推进激发基层活力；深化机制建设，推进专业化穿透管理；深化体系建设，推进标准化转型落地；深化财务转型，推进价值牵引能力提升；深化大数据应用，推进企业价值提升；深化大服务聚能，推进服务能力提升。
二是聚焦市场，增存并举成合力。坚持集中统一运营的战略方向，以4G为引领，聚合内外资源，创新价值经营，统筹效益发展，实现终端、渠道、业务一体化运营；优化渠道结构，提高成本使用效能，开创以转型促发展的新局面；优化固移融合，扩大市场影响力，提升市场占有率； 优化产品与销售的匹配，突出流量经营和客户运营，提升客户价值贡献。
三是聚焦资源，规模效益齐发力。快速推进光改，提升资源转化能力；快速整合渠道资源，提升盈利能力；快速挖掘客户资源，提升价值创造能力；快速聚焦基站建设资源，提升网络价值；快速聚合合作资源，推进后向收益模式。
四是聚焦价值，创新转型展实力。围绕沃贝运营，创新价值获取方式；围绕移动互联网，创新产品载体；围绕商业模式，创新平台化运营；围绕全渠道互联网化，创新协同营销能力；围绕电子商务，创新互联网运营能力。
五是聚焦支撑，科学发展添能力。加快IT基础支撑保障，确保重点战略落地；加快网络能力建设，确保移动宽带竞争优势；加快网络质量提升，确保网络运行平稳；加快推进运维一体化，确保集约化目标实现。
六是聚焦服务，专业化运营拓能力。构建大服务服务体系，抓好服务整体水平提升；构建互联网服务体系，抓好多样化服务能力提升；构建营销服务一体化，抓好服务创效能力提升。
七是聚焦管理，夯实基础增效力。以依法治企为目标，强化风险管控；以提升效率为目标，强化人力资源管控与改革；以提升响应能力为目标，强化物资采购能力；以构建安全生产体系为目标，强化安全管理；以精细化为目标，强化资源、业务、账务管理；以企业效益持续提升为目标，强化预算管控；以合理配置资源为目标，强化计划投资管理。
八是聚焦文化，以人为本激活力。着眼全局，统思想、鼓士气、促工作、提水平，全面推动企业文化建设。
九是聚焦责任，突出价值强劲力。按照严抓、严改、严问责的工作要求，强化落实主体与监督两个责任，严格党风廉政建设，营造风清气正的干事创业环境，汇聚加快发展改革的正能量，保障企业健康发展。
7. 紧抓目标不放松
游击战术的核心方针十六字是:敌进我退，敌驻我扰，敌疲我打，敌退我追。这这样的战术非常适合敌强我弱的军事态势时。
当敌人锐气正盛时我方要懂得舍弃，避其锋芒；当敌人休息时我方要不断地去骚扰；一旦敌人锐气已失身心俱疲时我方就要进攻；当敌人逃跑时我方则乘机追击扩大胜利果实收复失地。
8. 聚焦重点不够
一是领导示范带头查。突出抓好领导干部这一“关键少数”，发挥领导带头示范作用。
二是谈心谈话督促查。压实工作责任，拧紧责任链条，形成一级抓一级、层层抓落实的工作格局。
三是思想发动深入查。把“自查从宽、被查从严”实施细则宣讲贯穿查纠整改全过程，通过领导面向全员讲、中层分组讲、干警相互讲等多种方式，深入细致做好思想发动和政策宣讲。
四是聚焦顽疾重点查。把“六大顽瘴痼疾”作为自查重点，组织干警如实填报《个人自查事项报告表》，撰写自查报告。
五是不留盲区全员查。为确保查纠整改环节全覆盖、无死角，及时开展教育整顿对象全覆盖情况“回头看”工作。
六是兑现政策引导查。对干警自查反映的问题认真核查，纪委监委、派驻纪检监察组协同把关，发挥政策导向作用。
9. 咬定目标不放松 凝心聚力
“老黄牛”精神的现实意义
题记：鲁迅先生有句名言“横眉冷对千夫指，腑首甘为孺子牛”。先生甘为孺子牛的精神在今天仍然具有重大的现实意义，激人奋进。
孺子牛就是老黄牛，孺子牛精神就是老黄牛精神。老黄牛精神，是中华民族的精神财富之一，它提倡无私奉献，崇尚开拓创新，弘扬忠诚实干，彰显力量和善良。今年是“十二五”开局之年。是全力推进“两个率先”的关健之年。阿克苏地区领导倡导的“老黄牛”精神真是适时给力。“老黄牛”精神也要与时俱进，赋于新的内涵，让“老黄牛”精神在推进“两个率先”的新形势下大放光彩，红火起来。结合我区倡导的“黄牛”精神的实际，概括起来新时期老黄牛有以下精神内涵：
一、 未曾扬鞭自奋蹄的自强精神
俗话说“鞭打快牛”，实际上，快牛无须鞭打，响鼓不用重锤敲，快牛会“未曾扬鞭自奋蹄”。快牛有自觉自强的精神，闻鸡起舞，自我加压，负重前行。当前，地区各级党组织、各级领导干部在推进“64122”工程中争先创优，在加快实现“两个率先”的征程上当“领头牛”，敢做“出头牛”，敢冲“火牛阵”，这是“慢牛”、“懒牛”难以达到的“快节奏”。年初以来，地区县（市）重大项目密集开工，呈现千帆竞发、百舸争流的喜人景象。1 至4月，各项经济社会发展指标名列全疆第二，实现开门红，就是“老黄牛”自强精神的生动体现和有力证明。
弘扬老黄牛“未曾扬鞭自奋蹄”的自强精神，要求我们珍惜时光、把握机遇、抢抓先机，积极主动、以身作则，不辱使命，充分发挥每个人的聪明才智，勤奋地耕耘，奋蹄前行，在推进地区“64122”工程和实现“两个率先”中，不等不靠不要，勇立潮头，奋力争先，争当先行者和排头兵。
二、吃的是草挤的是奶的奉献精神
鲁迅先生以牛自喻，把奉献精神作了生动的比喻：“吃的是草，挤出来的是奶”。以小投入，作大的贡献；用小的索取，作大的奉献；这就是党所提倡的“先人后已”，“以革命利益为重”、“吃苦耐劳”的精神美德。不讲条件，不讲待遇，不计得失，正是我地区许多甘于奉献的干部群众的共同品质。
弘扬老黄牛的奉献精神，要求各级领导干部和党组织要牢固树立“以人为本”的观念，蔚成“爱民为民”之风。政以民为本，要满怀对人民群众的热爱之情，问政、问计、问需于民，权为民所用，情为民所系，利为民所谋，切实把群众的需求、期盼、满意作为第一信号、第一动力、第一标准。要求我们把保障和改善民生作为根本出发点和落脚点，凝心集智聚力，完成好重任，履行好使命，奋力推进跨越式发展和长治久安两大历史使命，努力实现全地区人民过上更加美好生活的新期待。
三、勇往直前的开拓进取精神
人们把牛称为“拓荒牛”，牛是力量的象征，凡牛的雕塑，很少有卧牛，而是双角朝前，全身前冲的威武形象，显示出勇往直前的开拓进取精神。而这种精神，正是我党所提倡的时代精神，敢于开拓，勇于进取，敢做前人没有做过的事，敢超世界先进水平。“开弓没有回头箭”，只要目标一定，就冲锋陷阵，永往直前。
今年地区“三干会”确定各项任务指标后，地区各县（市）地直各单位同心、同力、同向、同调，以只争朝夕的忘我工作劲头，推动各项工作健康发展，有序推进，就是发扬“老黄牛”勇往直前开拓进取精神的真实写照，争风气之先，谱写了开局之年的新篇章。
四、脚踏实地的认真扎实精神
一说脚踏实地，就会联想到牛那粗壮有力的腿脚，稳扎大地，铿锵有力，牛的步履也是一步一个脚印，踏踏实实地前行。脚踏实地，而不是轻飘飘的“身轻如燕”，雨过地皮湿，而是认认真真，扎扎实实地干好每一件事，不搞形式，不摆花架子，求真务实，朝着既定的目标，锲而不舍踏实前进。
今年一季度，地区经济继续保持平稳较快增长的态势，实现地方生产总值42.26亿元，增长15.43%,增速较上年提高2.23个百分点，达历年同期最好水平，实现首季开门红。这些成绩的取得，就是各族干部群众发扬“老黄牛”精神，开好局，起好步，打好“十二五”的坚实基础，聚精会神搞建设，一心一意谋发展。
五、拉车不松套的拼搏精神
五十年代的劳模有句“拉革命车不松套”的名言，还有“小车不倒只管推”的信念。这正体现了老黄牛“拉车不松套”的拼搏精神。牛只要上了套，就拉紧绷强，一个劲地前进，这正是新时期的拼搏精神。干一行，爱一行，干好一行，干成一行，不见异思迁，不偷闲耍滑，即使拉断了套，身体还是向前方的，充满必胜的信心。
实施“十二五”奋斗目标，大力弘扬“老黄牛”拉车不松套的拼搏精神，要求我们按照“十二五”规划要求，围绕科学发展主题，加快转变经济发展方式，全力推进“64122”工程，创新思路，强抓项目，细化责任，狠抓落实，咬定青山不放松，力强现代化农牧业新基础、力推新型工业化新突破，力保民生水平新提升，力促社会事业新进步，力创团结稳定新局面，敢拼才会赢，开创新局面。
六、艰苦奋斗建设家园的创业精神
牛的温顺、牛的沉稳、牛的平易成为人们尊崇的六畜之首。牛爱家，牛爱劳动，牛有韧性，有耐力，这都决定了爱家、建家的艰苦奋斗的创业精神。正如人们常说“出牛马力”，就是赞誉牛的功绩、牛的创业精神。
在当下的“热爱伟大祖国、建设美好家园”的进程中，地区大力宣传中央新疆工作座谈会、自治区党委七届九次、十次全委（扩大）会议和地区三级干部会议精神，广泛宣传“十一五”成就，“十二五”规划和“两个率先”目标，激发干部群众信心和创新奋斗精神，各族群众在内陆援疆大爱精神的感召下，以感恩祖国之心，激发出建设美好家园的豪情之志，找到了发扬“老黄牛”的创业精神最佳结合点。各条战线上涌现出的劳动模范，先进工作者，十佳个人就是他们中的优秀代表。卡德尔巴克、李尔文、夏忠惠等一大批先进典型已成为各族干部群众学习的榜样，是新时期的老黄牛，更加有效地激发了干部群众干事创业，建设美好家园的激情。
老黄牛精神，丰富了中华民族的精神内涵，是时代精神的具体体现。大力弘扬老黄牛精神，让老黄牛精神香起来，红起来，发扬光大起来。形成一牛当先，万牛奋蹄，声势浩大的阵容，“两个率先”的目标一定能实现。
10. 聚焦总目标方面的问题
1.973项目是一项国家目标明确、国家发展、科技进步的综合性、综合性的基础科研项目，它的目标是解决国家战略需要的重大科学问题，解决对人类了解世界的重大科学问题，提高国家基础研究的自主创新能力，为国民经济和社会可持续发展提供科学基础，为未来高新技术的形成提供源头创新。
2.973计划按照科学发展的规律，实现了项目管理与资金管理有机结合的科学管理模式，借鉴国际、国内重大项目的组织、管理方式，摸索出了具有中国特点的重大基础研究项目的组织、实施和管理模式，形成了“专家咨询”和“政府”的科学决策模式，探索了联合多部门行业共同推进计划发展的组织模式，完善了符合科学发展规律的重大基础研究项目评价模式。
3.973计划的组织和执行中，突出了中青年科研工作者的作用，其中45岁以下的研究团队占到了3/4,45岁以下的项目首席科学家和63%的项目负责人，其中45岁以下的优秀人才被推上了组长的位置。在老一辈科学家的大力支持下，经过“973”项目的历练，一大批优秀的科研人员在学术上得到了快速的发展，并在自己的专业领域中脱颖而出。